Để Chăm Sóc Sức Khỏe Và Đời Sống, Nên Khởi Đầu Bằng Hít Thở Đúng Cách

1 người thường nhật có thể nhịn ăn 3 tuần, nhịn uống 3 ngày nhưng chỉ nhịn thở được với 3 phút. Điều ngừng thi côngĐây đủ cho thấy khá thở quan trọng như thế nào mang sự sống của từng tế bào trong cơ thể chúng ta. ai cũng hiểu điều này nhưng mấy ai hít thở được cho đúng cách?

Kỳ tích của BS. Nguyễn Khắc Viện

thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện (1913 – 1997) là một nhà nghiên cứu y khoa nức tiếng quê ở Hương Sơn, Hà Tĩnh. Trong thời kỳ học tập và làm cho việc tại Pháp, ông chẩn đoán bị lao nặng vào năm 1942 và phải nằm điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời ngừng thi côngĐây sự lớn mạnh về y học còn tránh, bệnh lao phổi chưa có thuốc chữa khỏi.

Trong vòng 6 năm điều trị bệnh (từ 1943 – 1948), ông phải trải qua rộng rãi ca phẫu thuật điều trị lao phổi gồm có 7 lần mổ, cắt bỏ 8 xương sườn, cắt bỏ toàn bộ lá phổi bên phải và 1/3 lá phổi bên trái.

khi này, dung tích thở trong phổi của ông chỉ còn một lít, đây là dung tích thở của một người rất yếu. Theo chẩn đoán của các thầy thuốc người Pháp, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện chỉ còn sống được khoảng hai năm nữa.

tuy nhiên, bác bỏ sỹ Nguyễn Khắc Viện ko hài lòng nằm chờ chết. Ông đã nghiên cứu phổ quát tài liệu về sức khỏe và đời sống và tìm ra cách hít thở đúng cách thức để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả ông đã sống thêm được 50 năm nữa, hưởng thọ 85 tuổi. chẳng những duy trì được sức khỏe và đời sống tốt cho mình mà ông còn tích cực làm cho việc, nghiên cứu…

Điều đã làm cho nên kỳ tích cho sức khỏe và đời sống của BS Nguyễn Khắc Viện chính là việc kiên trì tập tành hít thở đúng phương pháp. bí quyết thở được ông đúc rút trong bài vè 12 câu như sau:

"Thót bụng thở ra, Phình bụng thở vào, hai vai bất động, Chân tay thả lỏng, Êm chậm sâu đều, tập hợp theo dõi, Luồng http://minhbao.net/ ra luồng vào, thường ngày qua mũi, lúc gấp qua miệng, Đứng ngồi hay nằm, Ở đâu cũng được, lúc nào cũng được".

Còn bạn đã hít thở đúng phương pháp chưa?

bây giờ, lối sống ít vận động cùng với công việc thường xuyên căng thẳng… khiến đa phần người ta quen có khá thở nhanh và nông, bởi thế thân thể phải chịu phổ quát thiệt hại: độc tố không xả được tận, dưỡng khí thiếu hụt trường kỳ mà phát bệnh.

nếu như duy trì chỉ mất khoảng dài dẫn tới thân thể thiếu oxy gây choáng đầu và bệnh chứng thiếu dưỡng khí, cứ thế kéo dài sẽ gây "bệnh thiếu dưỡng khí mãn tính".

những triệu chứng tiêu biểu của hiện trạng thiếu dưỡng khí mãn tính:

Sáng ngủ dậy vẫn ngáp liên tục và cảm giác mỏi mệt,

tinh thần cả ngày mất quy tụ, sức không theo tâm,

Sức giận dữ, chú ý, ghi nhớ đều kém, hay quên,

Thường đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,

Cơ bắp dễ đau mỏi, tê cứng,

Thường mất ngủ, hay nghĩ suy muộn phiền, thở than bị động.

Người hiện đại thường với hiện tượng "thở nhanh" (hyperventilation), thở tương tự lâu ngày sẽ gây thiếu dưỡng khí, thân thể bị mất phổ thông năng lượng trong thời kỳ thở, tác động ko thấp tới hoạt động của các cơ năng khác.

cách thức thở đúng là nên thở chậm và dài, giúp phổi trao đổi khí tốt nhất. Thở ra hít vào đều và sâu khiến thân tâm thống nhất, giống như các gì bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã chỉ ra trong bài vè ở trên.

coi ngó sức khỏe và đời sống khởi đầu bằng hít thở đúng cách

Hít thở đúng phương pháp thì thân thể khỏe mạnh, khoan khoái. cố gắng đổi thay thói quen ngồi lì 1 chỗ ở văn phòng khiến việc, cứ khoảng một tiếng hãy đứng lên khiến cho vài động tác co giãn, tạo thành lề thói đi lại thân thể theo quy luật điều độ. cách thức làm này giúp nâng cao sức khỏe tim, phổi, giải tỏa sức ép, nâng cao hiệu quả làm việc.

Lời khuyên về phong độ ngồi phải chăng nhất: "Ngồi thẳng, thả lỏng" – giữ trọng tâm cơ thể ổn định, mở rộng người nhưng đừng kéo căng xương bả vai và phải thẳng cột sống, ưỡn ngực, hít thở sâu… bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn, mang nhựa sống hơn"

đơn vị Y tế thế giới kiến nghị, người to mỗi tuần ít nhất nên chuyển di 150 phút. sử dụng cách thức hít thở bụng sâu và dài để nâng cao năng lực thảo luận khí và phát huy tác dụng của thần kinh phó giao cảm, cải thiện trạng thái thân thể thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tỉnh ngủ minh mẫn, nâng cao hiệu quả làm việc, và giúp thân thể khỏe mạnh.

Từ khóa: suc khoe va doi song